婚活とダイエット　避けては通れない？運動 - アラサーオタクの「オタク婚活」実践ブログ

今までは主に食事面での改善などについて書いていきましたが、ダイエットの王道にして私のダイエット２本柱の一つ「運動」について実践した内容も含めて書いていこうと思います。

運動と聞いてどうでしょうか？良いイメージを浮かべる人もいれば悪いイメージを浮かべる人もいると思います。私も最初は良いイメージを持っておらず、体を動かす事は好きだったのですが仕事もしていたのでもっての他だなぁ、と思っていました。

ですがデメリットもあればメリットもあります。私は無理ない範囲で良いので運動は週間にするべきだと今は思っています。

今までの記事で食事制限のみでダイエットを進めていくのはなかなかに難しいと書いてきました。栄養面や自身の食欲などと上手く付き合っていくにはある程度は食べなければなりません。
摂取カロリーは少ない方が体重は減りますが栄養失調で倒れてしまっては本末転倒です。

消費カロリー＞摂取カロリーの摂理において食事制限は摂取カロリーを減らす方法。これに限界があるなら消費カロリーを増やしてしまえばよい、という事です。
簡単な理屈ですね？

この消費カロリーを増やす行為として手っ取り早いのが「運動」ということになります。筋肉を動かしてエネルギーを消費するというわけです。さらに基礎代謝と呼ばれる生命活動を維持するために消費されるエネルギーのほとんどは筋肉が消費しています。運動によって筋肉量が増えれば基礎代謝が向上し、１日に自動で消費されるエネルギーが増えるというわけです。食事制限だけでなく運動をとりいれる事によって肥りにくい体になる、というのはこの事なんですね。

しかも体力も付き、風邪なども引きにくくなります。おぉ、良い事だらけだ（笑）
なので「運動」と聞くだけで嫌になる人もここはダイエットと健康の為に一歩を踏み出して見ませんか？ここまで書けば貴方も運動に興味を持った…はず。

さてダイエットの一環として運動を取り入れる場合はどうしたらいいでしょうか？まずは今自分は運動をできる時間を確保できるかを確認します。

寝る間も無いような激務の方も中にはいらっしゃるかと思います。そもそもそのような方は婚活をおこなうのも困難だとは思いますが。

物理的に不可能な場合はどうやっても無理なのでまずは１日１５分でも３０分でも運動する時間を確保する事です。全てはそこからです。

では１５分確保したとしましょう。どんな内容にすればいいか？

ダイエット向きの運動としては「有酸素運動」が適していると言われています。簡単にいえばランニングや水泳ですね。筋トレも基礎代謝の向上には有効だとは思いますが筋トレそのもので消費されるカロリーはあまり高くはありません。
なのでここではある程度時間をかけて体を動かす事を前提に話していきたいと思います。

もちろん人には向き不向きや好き嫌いがあると思いますのでそう上手くはいかないと思います。私はどうしても筋トレの類は苦手で長続きしませんでした。なので今は筋トレは一切行っていません。

具体的にどんな運動をどのようにしていったかを続いて書いていきたいと思います。

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