婚活とダイエット　その他にやってみた運動 - アラサーオタクの「オタク婚活」実践ブログ

手軽で王道、ウォーキング、ランニング。まずはこれをお勧めしますが、もうひとつダイエットに有効だと言われている運動にチャレンジしていました。
それは「水泳」です。

時間当たりの消費量はランニングをはるかに凌ぐといわれている水泳ですが、手軽さやとっつきやすさという点ではかなり走る事には劣ると思います。
私は最初からアクセスしやすい場所に公営の運動施設があったため、そこのプールを使用していたのですが、最悪道さえあれば走れるのに対して、水泳はプールが無ければ泳げません。
これは大きな違いです。

しかも水泳とといえば季節的に夏ですよね。年中利用するには温水のプールでなければならないのです。
しかし温水のプール施設は、公営、私営どちらでもそこそこの規模であればジムのような運動施設に付属してるケースが殆どです。

ですがやっぱり温水プールまでいかなければいけないというのはネックですね。

最悪普段着でも走る事ができますが、プールではそうはいきません。公共でも私営でも水着の着用は義務ですし、水泳帽はほぼ必須で、ゴーグル等もあった方が良いでしょう。

どうしてもこのような初期コストがかかってしまいますが、走る方も少しのめり揉めばシューズやウエアなど良くが出てくるので最終的にはこちらの方がお金はかかると思います。

あとは身体的な理由以外で走る事の出来ない方というのはあまりいないかと思いますが、泳げない方、というのは結構いるのではないでしょうか？

公営の施設なんかでは無料のスイミングスクール等を開催しているようで、最悪そこで教わればいいのかもしれません。私営のジム等は通い始めてからスイミングゾーンにいったことがないのですが、初歩程度なら教えてくれるような気がします。

特に女性は肌をさらすのに抵抗のある方もいると思いますのでやっぱりハードルは高いですね。

大抵の施設はプールの長さは２５ｍだと思います。私は普通にクロールで２５ｍを泳ぐ程度なら問題なかったのですがターンができなかったため、いちいち足をついて折り返すのも少々面倒に感じました。

あとは最近は防水仕様で水泳用のMP3プレイヤーなどが有るようなのですが、基本的に水中なので退屈です（笑）。
走るのはジムの施設などですと色々退屈を紛らわす手段があったりするのでやはり私には走る方があっていました。

ですが水泳は当然水中でおこなうので下半身、特に膝に優しいといわれています
私も当時膝を痛めていた時に再度水泳にチャレンジしてみたのですが、膝を曲げるのが駄目だったようでバタ足をするクロールでは痛みが出てしまいましたが、水中ウォーキングなどは陸上よりもはるかに膝への衝撃は少ないですね。

下半身に筋肉が付きにくいのも実はポイントです。ランニングは足に筋肉が集中して付いてしまうため、ズボン選びに難儀します（笑）
オサレなショップにあるパンツをウエストで選ぶと、十中八九脹脛が入らない私です。

コストや手間に見合った圧倒的なカロリー消費は魅力的です。下半身への負担も少ない。水泳をダイエットの主軸に選ぶ価値は十分にありますよ！

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