婚活とダイエット　痩せてるって？ - アラサーオタクの「オタク婚活」実践ブログ

身長170cmで体重84kgは立派なデブだと思いますが私はその体重自体は特に気にしていませんでした。

ですが、当時勤めていた会社で毎年行われる「健康診断」でのとある数値が気になっていました。

私は「しょっぱいものが好き」でした。今でもですがかなり濃い味が好きですし、焼き魚やお刺身にもお醤油をそれはもうドバドバとかけて食べます。
なので年々健康診断で測定される血圧の値が上昇し、ダイエットを決意した年の健康診断の血圧の値は「何度もはかりなおしてギリギリ正常高値に入る」といった所まで上昇していました。

現在の体重は８４kg、年々血圧は上昇傾向にある。二十代後半でこのスペックです。
近い将来、病気になる、あるいは「死」も想像しなければならないのではないか？

これからも食べるのを我慢したくないし、しょっぱいものも食べたい。でも成人病も恐ろしいし、何よりさすがにまだ死にたくはない…
冗談のようですがこんな理由で私はダイエットを決意しました。

・痩せるとはどういうことだろう？
体重６５kg、この数字をどう思いますか？これが身長１７５cmなら普通体型かもしれませんが、身長１５０cmだと肥っているかもしれません。
一つの指標にBMI値というものがあります。これはボディマス指数とよばれるもので身長をm表記で表し（私は１７０cmなので１．７m）これを二乗して、

（私は１．７×１．７＝２．８９）出た数値で体重を割ったのもです。
なので身長１７０cm、MAX体重８４kgの時の私のBMI値は

８４÷２．８９＝２９．０７となります。約２９．１ですね。

これは日本肥満学会の肥満基準だと肥満１度（２５以上３５未満）に分類されます。
おぉ、肥満ですね（笑）

しかしながらこれには「体脂肪率」というものが考慮されていません。
例えば野球選手の「ダルビッシュ有」選手は身長１９６cmで体重は１００kg近いそうです。仮に体重１００kgだと仮定してBMI値を出してみると肥満１度に分類されてしまいます。

あのダルビッシュ選手が肥満？そんなわけないですよね。
つまりこのBMI値は体脂肪率が考慮されていないため、筋肉や骨、内臓など減らしようもない部分が元から重かったりすると、正確な判定ができないのです。

骨や内臓を意図的に軽くするのは困難ですし、筋肉を増加させると基礎代謝が増えて痩せやすい体質になります。
なので私は痩せている、というのは「体脂肪率が低い」ことだと思っています。

この解釈は痩せている＝細いとは違う所ですね。筋肉がついてしまうとどうしても厚みが出てしまいます。
私はダイエットに取り入れている運動のメインを「ランニング」にしています。

なので足に筋肉が付いているのでウエスト基準でパンツを選ぶといつも脹脛がパンパンになってしまいます。

モデル体型を目指すのではなく、健康的に脂肪を減らそうぜ！というコンセプトで進めていきたいと思います。

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