婚活とダイエット　運動施設で走ってみる - アラサーオタクの「オタク婚活」実践ブログ

前回は公営の運動施設と私営の運動施設について書いてみました。どちらもメリット、デメリットがある事について少しは理解を深めていただけたかと思います。

とりあえず歩く、走る、という運動の説明から運動施設の紹介を絡めてみましたが、実際公営の施設、私営の施設を「走る」という観点から利用してみた感想を書いていきたいと思います。

まず運動経験が殆ど無い方、あるいは離れていた方を対象にすると最初は公営のジム等をおすすめします。いきなり長い時間走ったりすることはできないと思いますので一回の利用料が格安で済むのは理想的です。私営の場合当然営利目的ですので大抵は体験で無料などはありますが、敷居は高いと思います。

公営も最低限の施設は揃っているので最初はこちらがいいでしょう。
ですが運動が週間になって定期的に通い始めると細かい所が気になってきます。
走る、歩く系はランニングマシーンを使用する形になりますが、例えば一回の使用時間なども短めに設定されていたり、台数も私営のジムなどと比較すると少ない場合がほとんどだと思います。

なので混雑していたりすると順番を待つ時間も馬鹿にならなかったりするので、そこまで運動に対するモチベーションが上昇したなら、私営のジムなども検討してみると良いでしょう。

マシンの使用方法についてはどちらも十分な説明があると思います。なので指定された条件等を守ってマシンを使用してみましょう。
マシンによってはプログラムなどで傾斜やスピードを自動で調節してくれる機能などもあると思います。

ですが自分が今どれくらい走れるかはわからないと思いますのでまずは「速度」を指定してみると良いと思います。大体歩行で時速4km程ですのでここから0.5km刻みぐらいでスピードを上げていき苦しすぎないスピードで１５分から２０分ぐらい走ってましょう。自身の体重を入力したりするとおおよその消費カロリーが表示されたりするのでどのくらいのカロリーが消費されているのかを確認するのも面白いです。

初日は軽く１５分から２０分程度走ってみてそれ以上は翌日以降が良いと思います。自分がどれだけ疲れているかってのは直ぐには解らないものです。
軽すぎるぐらいで体に異常がないなら回数を増やしみる。慎重なくらいが丁度いいです。
あとは開始前開始後の準備運動も大切です。

運動強度の低いうちは軽い屈伸などで十分ですので運動前と運動後にしておきましょう。内容については必ず係の人がいると思いますので聞けば十分な回答が得られると思います。
アップとダウンを疎かにすると怪我につながります、後で書こうと思っていますが私も怪我をしました。
とにかく無理は禁物ですね。

公営の施設でもシャワールーム等、汗を流す所はあると思いますので、公共交通機関などを使用して帰る場合は利用しておいた方がよいでしょう。私は車で通っていましたので、ランニングウエアにジャージなどを着て帰ってから自宅で風呂に入っておりました。
今考えるとガス代節約の為、済ませるなら施設を利用した方がよかったですね（笑）

こんな感じで可能なら公道、公営の施設、私営の施設の順にハードルが高くなっていくかと思います。

まずは自分が可能な範囲で、走る、歩くから運動を始めてみてはどうでしょうか？

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